Dieta pitna jest uważana za jedną z najskuteczniejszych metod odchudzania. Pomaga nie tylko pozbyć się zbędnych kilogramów, ale także pomaga usunąć z organizmu szkodliwe substancje. Jednak metoda nie jest odpowiednia dla wszystkich.
Co to jest dieta pitna?
Dieta pitna – sposób na redukcję wagi, który polega na wykluczeniu z jadłospisu pokarmów stałych. Wszystkie przydatne substancje w okresie odchudzania osoba otrzyma z soku, wody i wielu innych napojów. Przez 2 tygodnie metoda pozwala pozbyć się zbędnych kilogramów i usunąć toksyny z organizmu. Należy pamiętać, że metoda jest ekstremalna. Nie wszystkim to odpowiada.
Dieta pitna zyskała reputację jednej z najskuteczniejszych metod odchudzania. Istnieje kilka alternatywnych nazw schematów. Czasami nazywa się to dietą dla leniwych. Ta metoda ma swoją nazwę ze względu na to, że nie wymaga wysiłku fizycznego. Schemat odchudzania nazywany jest również dietą modelową. Utrata zbędnych kilogramów jest spowodowana niskokaloryczną dietą, którą trzeba będzie przestrzegać przez 2 tygodnie. Główne cele odmiany rozładunkowej to:
- zmniejszenie obciążenia przewodu pokarmowego;
- zmniejszenie procentowej zawartości tkanki tłuszczowej;
- normalizacja funkcjonowania narządów wewnętrznych.
Jednak nie wszyscy dietetycy są pozytywnie nastawieni do tej metody. Wielu ekspertów jest przekonanych, że diety pitne są bardzo trudne. Przez cały okres rozładunku pokarm stały jest całkowicie wykluczony z diety. Płyn nie jest w stanie pozwolić organizmowi uzyskać wystarczającej ilości i uzyskać niezbędnych substancji do prawidłowego metabolizmu. Tymczasem odchudzanie pozytywnie świadczy o sposobie odchudzania. Wśród zalet diety są:
- Wysoka wydajność. Przez 2 tygodnie możesz schudnąć 7-15 kg.
- Zmniejsza się objętość żołądka.
- Ciało zostaje oczyszczone ze szkodliwych substancji.
Jednak metoda ta ma również wiele wad. Może wywołać całą listę skutków ubocznych. Codzienne menu będzie znacznie ograniczone. Jeśli niewłaściwie wyjdziesz z diety, może rozwinąć się anoreksja.
Przeciwwskazania i skutki uboczne
Jeśli kobieta chce uniknąć negatywnych konsekwencji, zaleca się stosowanie metody nie dłużej niż siedem dni. Dłuższe przestrzeganie schematu odchudzania może skutkować następującymi skutkami ubocznymi:
- nieregularne stolce, zaparcia lub biegunka;
- nudności, wzdęcia lub wzdęcia w żołądku;
- nieświeży oddech, biały nalot na języku;
- zawroty głowy lub anemia;
- naruszenie funkcjonowania nerek i pojawienie się ciężkiego obrzęku rano;
- pojawienie się much przed oczami.
Jeśli źle zrobisz menu lub nagle opuścisz reżim odchudzania, może to doprowadzić do zakłócenia przewodu żołądkowo-jelitowego, który nie będzie w stanie natychmiast przejść na przetwarzanie pokarmów stałych. W niektórych sytuacjach mogą być wymagane leki. Dieta może prowadzić do rozwoju zapalenia żołądka, anoreksji i wielu innych chorób. Aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia skutków ubocznych zaleca się stosowanie diety tylko w przypadku braku przeciwwskazań, którymi są:
- Ciąża i laktacja;
- problem z przewodem żołądkowo-jelitowym;
- wyczerpanie ciała;
- zapalenie pęcherza, choroby wątroby i nerek;
- żylaki, skłonność do obrzęków i skoków ciśnienia;
- okres dojrzewania lub starość;
- niestabilny umysł.
Zasady i reguły zgodności
Decydując się na odchudzanie tą metodą warto pamiętać o zasadach i obowiązujących przepisach. Tak więc w żadnym wypadku nie należy nadużywać diety. Nie możesz uciekać się do metody więcej niż 1 raz w roku. Wystarczą dwa tygodnie diety pitnej, aby oczyścić organizm i zrestartować wszystkie systemy życiowe. Jeśli zasada zostanie naruszona, ciało może ucierpieć.
Warto pamiętać o istniejących skutkach ubocznych. Jeśli w trakcie rozładunku kobieta ma do czynienia z pogorszeniem jej stanu, należy skonsultować się ze specjalistą i wybrać inny sposób na odchudzanie. Do procesu odchudzania należy podchodzić mądrze. W innej sytuacji kobiety ryzykują zarobkowe problemy zdrowotne.
Z metody nie mogą korzystać osoby cierpiące na choroby przewlekłe. Problemy z układem pokarmowym są również powodem do rezygnacji z diety pitnej.
Produkty dozwolone i zabronione
Przez 2 tygodnie pokarm stały jest całkowicie wykluczony z diety. Do spożycia dostępne są wyłącznie płynne produkty spożywcze, których lista zawiera:
- woda, herbata i kawa;
- małże, wywary i niesłodzone kompoty;
- niskotłuszczowe buliony mięsne, warzywne, rybne i zupy puree;
- naturalne soki owocowe i warzywne;
- kakao.
Soki kupowane w sklepach są zakazane. Dozwolone są tylko świeżo wyciskane napoje. Niektórzy dietetycy umieszczają kakao na liście zakazanych produktów spożywczych. Lista jest dość obszerna. Oprócz kakao zawiera:
- alkohol i napoje gazowane;
- wszelkie pokarmy stałe i gumy do żucia;
- marynaty, marynaty, ostre przyprawy i przyprawy;
- cukier i jego substytuty;
- tłuste buliony;
- napoje mleczne i kwaśne mleko o wysokiej zawartości tłuszczu;
- lody i inne słodycze kupione w sklepie;
- wszelkie oleje.
Miód jest również zabroniony.
Przygotowanie do diety
Dieta pitna jest bardzo rygorystyczną metodą odchudzania. Z tego powodu konieczne jest wcześniejsze przygotowanie się do tego. Zmniejszy to ryzyko zaburzeń w przewodzie pokarmowym. Pierwszy dzień jest trudny. Z powodu gwałtownej zmiany diety może pojawić się wrzenie w jamie brzusznej i szereg innych nieprzyjemnych wrażeń. Właściwy wkład pozwoli uniknąć skutków ubocznych. Jednak wraz z tym etapem program odchudzania będzie trwał 3 tygodnie. Kobieta będzie jednak w stanie zminimalizować negatywny wpływ zmian kaloryczności diety na organizm. Przez 6 dni zaleca się jeść w następujący sposób:
- Na śniadanie powinieneś ugotować więcej płynnej owsianki. Obiad i kolacja pozostają takie same.
- Na śniadanie przygotowywana jest płynna owsianka, obiad pozostaje taki sam, na obiad trzeba jeść tłuczone ziemniaki.
- Śniadanie jest duplikowane, zaleca się jeść tłuczoną zupę na lunch, tłuczone warzywa na kolację.
- Rano zaleca się pić sfermentowane mleko pieczone, na obiad jeść tłusty bulion mięsny, a na kolację puree warzywne.
- Pij rano kefir, na obiad bulion z kurczaka, a na kolację koktajle.
- Na śniadanie należy spożywać mleko, na obiad bulion warzywny, a na kolację herbatę ziołową.
przykładowe menu
Menu jest opracowywane na 14 dni. Dieta jest dobrana w taki sposób, aby pomóc kobiecie zwalczyć wzmożone uczucie głodu. Dlatego w ciągu jednego dnia zaleca się wykonanie do 7 posiłków płynnych. Jednocześnie ilość spożywanego płynu nie jest ograniczona, jednak pod koniec spożycia osoba nie powinna odczuwać ciężkości w żołądku. Średnio do nasycenia wystarczy jedna szklanka płynu o objętości 200 ml. Dzienna zawartość kalorii waha się od 1200-1400 kalorii. Jeśli kobieta odczuwa silny głód przed pójściem spać, możesz wypić filiżankę herbaty z miętą lub kojącymi ziołami. Menu na 14 dni przedstawia się następująco:
- 1 i 8 dni. Kakao na śniadanie, sok pomarańczowy do pierwszej przekąski, galaretka jagodowa do drugiej przekąski, zupa pomidorowa na obiad, jogurt na podwieczorek, kompot z suszonych owoców na drugie popołudnie, rosół z kurczaka na obiad.
- 2 i 9 dni. Zielona herbata na śniadanie, sok pomidorowy na pierwszą przekąskę, galaretka owsiana na drugą przekąskę, zupa szpinakowa na obiad, kefir na podwieczorek, kompot jagodowy na II podwieczorek, bulion z buraków na obiad.
- 3 i 10 dni. Na śniadanie czarna herbata, do pierwszej przekąski sok śliwkowy, do drugiej galaretka owocowa, na obiad zupa z puree serowego, na podwieczorek kefir, na drugą podwieczorek uzvar, na kolację gorący bulion.
- 4 i 11 dni. Kakao na śniadanie, sok z marchwi na przekąskę, galaretka mleczna na drugą przekąskę, zupa grzybowa na obiad, sfermentowane mleko pieczone na popołudniową przekąskę, kompot jabłkowy na drugą przekąskę, bulion ziemniaczany na obiad.
- 5 i 12 dni. Zielona herbata na śniadanie, sok pomarańczowy na pierwszą przekąskę, koktajl jagodowy na drugą przekąskę, zupa grzybowa na obiad, kefir na podwieczorek, uzvar na drugą podwieczorek, bulion z indyka na kolację.
- 6 i 13 dni. Czarna herbata na śniadanie, sok z dyni na przekąskę, galaretka owocowa na drugą przekąskę, zupa z puree dyniowego na obiad, zsiadłe mleko na popołudniową przekąskę, kompot owocowy na drugą przekąskę, bulion grzybowy na obiad.
- 7 i 14 dni. Kakao na śniadanie, sok z granatów na pierwszą przekąskę, galaretka owsiana na drugą przekąskę, zupa puree ziemniaczana na obiad, napój ze śnieżki na podwieczorek, kompot jabłkowy na drugą podwieczorek, bulion cielęcy na kolację.
Wyjście z diety pitnej
Po przestrzeganiu tak ścisłej diety nie można od razu wrócić do zwykłego menu. W przeciwnym razie przewód pokarmowy nie będzie w stanie szybko się odbudować i zacząć trawić pokarmów stałych. Spowoduje to szereg problemów i doprowadzi do powrotu zgubionych kilogramów. Dlatego okres wyjścia z diety na 7 dni powinien być dwukrotnie dłuższy. Oznacza to, że musisz wyjechać na co najmniej 14 dni. W przypadku dwutygodniowego schematu odchudzania okres ten będzie wynosił 28 dni.
Surowo zabrania się natychmiastowego spożywania tłustych, pikantnych lub słonych potraw. Wskazane jest rozpoczęcie przyjmowania pokarmów stałych rano. Na obiad zaleca się opuszczenie menu do picia. Obiad powinien być stopniowo zmieniany na stały. Takie przejście powinno trwać co najmniej trzy do czterech dni. Następnie na obiad można zjeść coś ze zwykłego menu.
Wydajność i wyniki
Kobiety, które decydują się na tę metodę odchudzania, chcą przede wszystkim schudnąć, a następnie oczyścić organizm. Rezultatem odmowy stałego pokarmu jest zmniejszenie objętości żołądka, zniszczenie warstwy tłuszczu pod skórą, pozbycie się toksyn i toksyn, oczyszczenie organizmu po pięciu dniach i utrata wagi. Możesz stracić do 2 kg dziennie.
Bardzo trudno jest utrzymać tak sztywną dietę. Jeśli jednak kobieta zdecydowała się schudnąć w tak drastyczny sposób, to przede wszystkim warto zdecydować się na cel. Eksperci zalecają zastanowienie się, dlaczego dana osoba chce schudnąć. Cały okres odchudzania należy pamiętać o bodźcu.
Trzeba sobie wyobrazić, co dana osoba może uzyskać, gdy schudnie. Kobieta będzie mogła nosić piękne ubrania, poprawi się jej zdrowie, poprawi się jej ogólne samopoczucie. Za każde osiągnięcie w odchudzaniu warto się nagrodzić. Jednak jako nagrodę należy wybrać nie smaczne jedzenie, ale nowe rzeczy, zmianę wizerunku lub inną nagrodę, która nie wpłynie na figurę.
Musisz być na odpowiedniej diecie. Aby to zrobić, musisz przestrzegać skompilowanego menu, przyjmować zalecane pokarmy i stopniowo przechodzić na płyny, a następnie wrócić do pokarmów stałych. Jeśli kobieta rozumie, że nie może wytrzymać całego tygodnia na takiej diecie, należy odmówić dalszego odchudzania, ale stopniowo wychodzić z diety.
Opinia lekarza
Dieta pitna naprawdę pozwala schudnąć. Jest jednak szkodliwy dla organizmu. Odmowa stałego pokarmu jest dużym stresem nawet dla zdrowych ludzi. Mężczyźni i kobiety z nadwagą mogą ponieść jeszcze większe negatywne konsekwencje. Tylko dni postu na płynach mogą przynieść korzyści. Tak więc kobieta może preferować dni kefirowe.
Jednocześnie więcej niż 2 dni rozładunku w tygodniu mogą powodować rozwój wielu chorób. Taka dieta może wywołać długotrwałą biegunkę, a nawet spowodować deformację narządów wewnętrznych. To ostatnie jest możliwe, jeśli przez miesiąc stosujesz dietę pitną.
Aby schudnąć, należy przestrzegać zasad prawidłowego odżywiania i unikać siedzącego trybu życia. Przestrzeganie standardowych zasad pozwoli Ci wygodnie schudnąć i nie zaszkodzić zdrowiu.